Poradna - Diskuze

Anketa

Používáte nějaký doplněk stravy s Omega3 mastné kyseliny?
 

Užitečné informace o zdraví a nemocech nejdete také na L-carnitin a štítná žláza.biz.

Nejnovější komentáře

  • K článku: Komentáře
    Já můžu potvrdit, že když jí člověk zdravě, tak je to fajn - dobrý pocit, chutná jídla atd. Jenže když se člověk nehlídá... Více...
    22.07.16 - Viki
  • K článku: Důležité omega-3 kyseliny
    Tak možná je to zase tady právě k[censored]i tomu. Že ho máma tak tlačila do zdravého životního stylu, že k tomu má až o... Více...
    28.06.16 - Míša
  • K článku: Komentáře
    Já právě měla jedno období, kdy jsem se stravovala opravdu nezdravě. Je to prostě o zvyku. Člověk si na to zvykne a nech... Více...
    03.06.16 - Edita
  • K článku: Komentáře
    Taky to tak mám. Nedržím žádné diety, ale nikdy jsem neměl sklon jíst brambůrky, hranolky a tyhle věci, ani na sladký mo... Více...
    24.04.16 - Jaromír
  • K článku: Komentáře
    Nejvíce jich je právě v těch rybách. Já si v poslední době dávám vždy do jogurtů lněná semínka, ve kterých taky je, a do... Více...
    08.04.16 - Terka

Omega-3 mastné kyseliny

Omega3 mastné kyselinyO zdravé stravě se mluví čím dál více. Víte, jaké látky potřebuje náš organismus a jakým způsobem je dostávat do těla? A co víte o omega-3 mastných kyselinách? Pojďme si je více přiblížit.

Co jsou to omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny představují esenciální mastné kyseliny. Jsou pro naše tělo velmi důležité, ale neumíme si je vyrábět, proto je musíme přijímat potravou. Tyto mastné kyseliny tvoří součást stěny všech buněk v těle člověka.
Omega-3 mastné kyseliny představují nenasycené mastné kyseliny. Jejich společnou vlastností je dvojná vazba mezi uhlíky na třetím místě.

 

Reklama HP 1

 

Důležité omega-3 kyseliny

Omega-3 kyseliny rozlišujeme na omega-3 kyseliny živočišného a rostlinného původu.

Omega-3 kyseliny živočišného původu

Omega-3 kyseliny živočišného původu se nacházejí především v rybách, hlavně v lososu, makrelách, tuňákovi, sleďovi, platýsovi, sumci, úhoři atd. Hlavními omega-3 kyselinami živočišného původu jsou:

  • kyselina eikosapentaenová (EPA): Najdeme ji především v rybím oleji a má pozitivní účinky na imunitu, srdečně-cévní systém, ale také podporuje správné fungování buněčných stěn, nervů, oka atd.
  • kyselina dokosahexaenová (DHA): Představuje významnou složku rybího oleje. I tato omega-3 mastná kyselina má kladné účinky na lidské zdraví, především na srdce a imunitu. V dětství je žádoucí pro správný duševní vývoj a také je nutná pro proces pamatování si.
 

Pozitivní účinky omega-3 mastných kyselin

Pozitivní účinekNěkteré pozitivní účinky omega 3 mastných kyselin jsme si už přiblížili. Nyní si k pozitivním účinkům napíšeme více.
Zmínili jsme se především na vhodnost omega 3 mastných kyselin pro správnou funkci mozku, kardiovaskulárního systému a jako prevenci proti duševním poruchám či nepohodám.
Pozitivní účinky má omega 3 mastné kyseliny i na další oblasti lidského zdraví:

  • imunitní systém: Omega 3 mastné kyseliny celkově působí na posilování imunitního systému. Budete-li mít dostatek těchto kyselin, bude se vám lépe bojovat s různými infekcemi a dalšími nemocemi. Ovlivňují také T-lymfocyty, které mají schopnost poznat bakterie a další látky v organismu, které do něj nepatří. Omega-3 kyseliny posilují funkčnost T-lymfocytů.
 

Reklama HP 2

 

Doplňky s Omega-3 mastné kyseliny

Doplňky stravyNejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin jsou potraviny, které je obsahují, především ryby. A když ryby nejíte, a přesto chcete svému tělu dodávat vše, co potřebuje? Vhodnou volbou jsou různé potravinové doplňky, které obsahují omega-3 mastné kyseliny. Na trhu jich najdete velké množství.

 

Omega-3 mastné kyseliny v těhotenství

Omega3 mastné kys. v těhotenstvíNa zvýšený příjem omega-3 mastných kyselin by se měly soustředit především budoucí maminky. Jejich dostatečný příjem totiž podporuje kvalitní vývoj plodu a je vhodnou prevencí před předčasným porodem a dalšími potížemi, které mohou souviset s obranyschopností plodu nejen před narozením, ale i v jeho dalším vývoji po narození.
Nedostatek omega-3 mastných kyselin může dokonce vést i narušení vývoje mozku a celkově centrální nervové soustavy u plodu.

 

Omega-3 mastné kyseliny v dětství

Omega3 masté kyseliny u dětíI v dětství, především v raném dětství, ve kterém se dítě nejvíce vyvíjí, je důležitý pravidelný přísun omega-3 nenasycených mastných kyselin. Kojící matka by měla přijímat více omega-3 kyselin, aby zajistila svému potomkovi dostatek těchto látek pro kvalitní rozvoj mozku. V pozdějším věku napomáhají omega-3 kyseliny soustředění se. Rovněž snižují aktivitu u hyperaktivních dětí.

 

Omega-6 kyseliny

Další důležitou skupinou mastných kyselin jsou omega-6 mastné kyseliny. Jde o kyselinu linolenovou. Kyselina linolenová je rovněž rostlinného původu a ani tuto kyselinu si tělo samo nedokáže vyrobit.
Omega-6 mastné kyseliny se nachází především ve slunečnicových, seznamových či dýňových semenech. Dále je najdeme v kukuřici, ořeších, masu a mléčných výrobcích.
Obecně omega-6 mastných kyselin přijímáme ve stravě více než omega-3 kyselin. Proto je třeba soustřeďovat se spíše na omega-3 mastné kyseliny. Jinak dochází k nerovnováze, která má za následek různé zdravotní komplikace, ale i nadváhu.